Autofahren

Wer kennt das nicht: Eine lange Autofahrt kann ganz schön ermüden. Natürlich ist es wichtig, regelmäßig Pausen zu machen und sich an der frischen Luft zu bewegen. Dreimal ums Auto laufen oder kleine Entspannungsübungen tun nach langem Sitzen hinter dem Lenkrad gut. Eine einfache Übung ist, die Hände an das Auto legen und abwechselnd ein Hohlkreuz und einen Katzenbuckel zu machen. Es gibt aber auch ein paar kleine Tricks wie man sich unterwegs fit halten kann. Wenn Sie zum Beispiel an einer Ampel warten müssen, legen Sie die Hände an das Lenkrad, drücken Sie den Kopf fest gegen die Kopfstütze und atmen Sie dabei tief ein. Danach ausatmen und gleichzeitig locker lassen. Das aktiviert den Körper gegen die Müdigkeit. Andere Möglichkeiten, sich während der Autofahrt fit zu halten sind: das Lenkrad wie ein Gummiband auseinander ziehen, die Schultern nach oben heben und wieder nach unten Fallen lassen oder die Schultern kreisen lassen. Auch das abwechselnde Zusammendrücken der Knie und wieder Lockerlassen regt die Durchblutung an und ist somit gut für Körper und Konzentration. Fachleute sprechen von isometrischen Übungen. Wichtig bei allen Übungen ist immer das richtige Atmen.